كيف أتعلم الصبر

معنى الصبر من منظور نفسي

إن الصبر يعني الانتظار على الرغبة أو منع النفس من تحصيل ما تشتهي = منع النفس من الإشباع الفوري أو العاجل (instant gratification).

أضرار نفسية بسبب غياب مهارة الصبر

وبالتالي عدم اكتساب تلك المهارة يجعل الحياة أصعب لأن غياب الصبر هو:

• حضور لمشاعر اليأس والإحباط لأننا نريد نتائج سريعة أو عاجلة.
• حضور مشاعر القلق لأني لا أطمئن دون نتائج سريعة أو عاجلة.
• حضور عدم التحكم في النفس لأني أريد تحصيل ما أرغب بغض النظر عن العواقب.
• حضور كثرة الأخطاء وبالتالي حضور مشاعر الندم ولوم النفس بسبب عواقب التسرع واتخاذ قرارات خاطئة.
• حضور كثرة المعاصي وبالتالي حضور مشاعر كراهية الذات والدونية وعدم التحكم في نفسي ورغباتي أو شهواتي.

الصبر من منظور ديني

إن القرآن الكريم مليء بالآيات التي تشير إلى أهمية اكتساب مهارة الصبر في حياتنا للاستعانة به حتى ذُكر قبل الصلاة لأن الصبر يعينك على الاستمرار في الصلاة نفسها.

ونلاحظ ربط الصبر بالتقوى والمتقين والذي وصفهم أنهم المفلحين. لأن التقوى هي الابتعاد عن المحرمات وطاعة الأوامر وبالتالي التحكم في النفس والقدرة على منع النفس عن الإشباع والتي تتطلب بالضرورة مهارة الصبر.

وبالمثل ربط الصبر بالمحسنين فكما ذكرنا من الصعب إحسان العمل دون صبر لأن غيابه يجعلنا نسئ العمل كنتيجة وفي وجود حسن النية.

كيف أصبر؟

كما ذكرنا أن الصبر مهارة وبالتالي تستطيع اكتسابها بالتدريب مع مراعاة إزالة عوائق الصبر على التوازي مثل الاضطرابات النفسية كالقلق والكمالية والضغط النفسي وانخفاض تقدير الذات وغيرهم.

• ممارسة الأنشطة التي تتطلب الانتظار ومرور وقت كالقراءة والرياضة.
• الانتظار في الطوابير أو الجلوس هادئا مع نفسك دون فعل شيء.
• الابتعاد عن الإنترنت والشاشات التي عودتنا على سرعة كل شيء المعلومات والأحداث والفيديوهات القصيرة.